Escalade
Sports terrestres
L'escalade combine effort musculaire intense et concentration mentale. C'est un sport tout à fait praticable avec le DT1, en salle comme en extérieur, à condition de bien préparer ses sessions.
Impact glycémique
L'escalade provoque des variations glycémiques complexes : l'effort musculaire intense fait baisser la glycémie, tandis que le stress et l'adrénaline (surtout en tête ou en extérieur) peuvent la faire monter. Le résultat net dépend de l'intensité et du style d'escalade.
Précautions
- Garder du sucre rapide dans un sac à magnésie ou au pied de la voie
- Vérifier la glycémie entre chaque voie
- Informer l'assureur du DT1 et des signes d'hypoglycémie
- Ne pas grimper si glycémie < 1,20 g/L (risque de chute)
- Protéger le capteur du frottement avec le harnais
Ajustements recommandés
Avant
Réduire le bolus de 20-30%. Collation mixte 30 min avant. Glycémie de départ > 1,40 g/L. En extérieur, prévoir plus de marge.
Pendant
Vérifier entre chaque voie ou toutes les 30 min. Collation de 15g si < 1,30 g/L. Pas de correction d'hyper pendant la grimpe (l'effort va la faire baisser).
Après
Effet hypoglycémiant modéré pendant 2-3h. Collation protéinée recommandée. Les avant-bras sollicités peuvent provoquer des courbatures qui augmentent la sensibilité à l'insuline.
Conseils pratiques
En salle, les sessions sont plus faciles à gérer car vous pouvez vous arrêter à tout moment. En extérieur, la logistique est plus complexe. Le bloc (bouldering) permet des pauses fréquentes et naturelles entre les problèmes.